Ophélie Duvaux, prof de Yoga à Hennebont, près de Lorient

Je vous détaille comment je vous partage une séance d'une heure de Yoga.

Le matériel, le tapis, briques, bolster, sangles, vous sera prêté pour la séance. Seule, la couverture pour la relaxation doit être apportée.

Je commence toujours une séance de Yoga par un pranayama (une respiration). Ce moment vous permet de vous déposer sur le tapis et de vous permettre de vous installer totalement dans la séance, en laissant vos préoccupations à la porte. Vous commencez tranquillement à vous connecter à vous-même.

Ensuite, vous allez pratiquez un enchaînement d'asanas (les postures). Elles vous permettent de vous assouplir, vous musclez en profondeur, de prendre conscience de votre schéma corporel en douceur. Les asanas sont toujours réalisées sans douleur. Si à un moment, vous allez trop loin, vous ressentez une douleur, vous vous crispez, vous grimacez, votre respiration s'accèlere. A cet instant, il faut revenir un petit peu en arrière, pour que vous soyez à l'aise dans votre posture et que vous retouviez votre respiration douce et profonde.

Un des piliers du Yoga est « santosha », le contentement. Nous avons tous nos raideurs, nos douleurs. Il n'est en aucun cas conseillé d'aller au-delà de ces limitations que nous avons. Le fait d'en prendre conscience et de les accepter, va faire que le corps va tranquillement s'assouplir car vous allez lâcher-prise au fur et à mesure.

Pour finir, je vous guiderai dans une relaxation qui va vous permettre de vous détendre complétement et d'accueillir tout le travail que vous avez fait pendant la séance. Cette étape de relaxation permet à votre coprs d'intégrer de nouvelles informations sur ses capacités.

J'ai différentes façons de créer mes séances. Je les réalise en fonctions des saisons, de l'évolutions des chakras, d'une pathologie (endométriose, infertilité, problème d'uné épaule par exemple.....). Ou si nous sommes en cours individuel, cela peut-être une demande de votre part.

Il y a plusieurs créneaux possibles:

               mardi de 12h15 à 13h15

               jeudi de 18h15 à 19h15 

               vendredi  de 8h50 à 9h50

               vendredi de 12h15 à 13h15

N'hésitez pas à me contacter pour me proposer d'autres créneaux, car l'emploi du temps vie et évolue.

Une séance de réflexothérapie plantaire dure de 45 minutes à 1h selon ce qu'il faut traiter.

Vous êtes allongé(e) tranquillement et je travaille sur vos 2 pieds. Mais cette technique de réflexologie traite le pied dans son ensemble, de la cheville aux orteils en passant par le dessus et le dessous des pieds. Tout le corps : os, articulations, muscles, nerfs, organes est cartographié sur les pieds.

Je travaille les lundis, mardis, jeudis et vendredis.

Envie de découvrir une technique, contactez-moi